.jpeg?ph=12919b73f9){kind=logo}
Váš Masér a Výživový Poradce
Mgr. Pavel Hodák, DiS.
Akce a novinky
Pomohu Vám zrelaxovat a společně můžeme objevit příčiny Vašich problémů.
Relaxace a jemná regenerace pomohou vašemu tělu i mysli znovu najít rovnováhu.
Přijďte si užít chvíli klidu, uvolnit svaly a načerpat novou energii pro každý den.
- Jsem Váš partner na cestě k optimálnímu zdraví a pohodě. S kombinací masáží a individuálního výživového poradenství Vám pomůžu dosáhnout rovnováhy mezi Vaším tělesným a duševním blahem.
Výživové poradenství
Ke zdraví a výsledkům s rozumem.
Mým cílem je naučit Vás návyky racionálního stravování, zdravého životního stylu tak, že mě už nebudete potřebovat.
V čem Vám mohu poradit?
Zdravé hubnutí s výsledky, které si udržíte.
Změnit kompozici Vašeho těla.
Změnit Váš životní styl.
Budovat vhodné nutriční návyky.
Objevit možné chyby v jídelníčku.
Dostanete odborné hodnocení vašeho jídelníčku.
Zjistíte váš metabolický věk.
Zjistíte kolik máte v těle tuku, svalů, vody, kostní hmoty atd.
Získáte konkrétní doporučení k dosažení Vašeho cíle.
- Budete jíst běžné jídlo, které seženete v každém obchodě.
- Budeme postupovat krok za krokem, kdy budeme upravovat Váš stávající jídelníček a Vaše stravovací návyky tempem a způsobem, který bude vyhovovat Vaším možnostem a schopnostem.
- Váš život bude plnohodnotnější a spokojenější.
- Způsob Vašeho stravování bude jednoduchý, měřitelný a hlavně snadno udržitelný.
- Už žádný jo jo efekt!!!
S čím Vám dokážu pomoci?
HUBNUTÍ
Pomůžu Vám trvale zhubnout bez hladovění, naučím Vás jak nakupovat (číst etikety), jaké potraviny jsou pro Vás vhodné. Díky novým zvykům a podpoře budou Vaše výsledky udržitelné.
REDUKCE TUKU
Díky přístroje InBody 230 Vám změřím podíl tuku, svalů i viscerálního tuku nejen v celém těle, ale i v jednotlivých končetinách. Díky tomu nastavíme optimální jídelníček pro redukci tuku.
NABÍRÁNÍ SVALOVÉ HMOTY A SPORTOVNÍ VÝŽIVA
Zjistím stav Vaší tělesné zdatnosti (metabolický věk), hmotnost Vašich svalů, buněčné hmoty a bazálního metabolismu. Pomocí správně nastavených makroživin podpoříme svalový růst či vytrvalostní výkonnost.
SLOŽENÍ JÍDELNÍČKU
Nastavím Vám vhodné poměrové zastoupení sacharidů, tuku a bílkovin ve Vaší stravě vzhledem k výsledkům analýzy složení Vašeho těla a naučím Vás si sestavovat jídelníček, takže budete schopni si ho kdykoliv sami upravit dle Vašich potřeb.
Co se naučíte?
KALORICKÉ TABULKY
Naučíte se pracovat s kalorickými tabulkami, které společně nastavíme. Díky tomu získáte představu jaké množství potravin je pro Vás optimální.
METODA pěsti, dlaně, hrsti a palce nebo METODA zdravého talíře
Respektuji individualitu každého klienta, proto nabízím i jiné možnosti při sestavování jídelníčku než vážení a používání kalorických tabulek.
BĚŽNĚ DOSTUPNÉ POTRAVINY
Budete používat běžně dostupné potraviny, které seženete v každém obchodě, ale můžete využít i širokou paletu potravin našeho trhu.
ZPŮSOB STRAVOVÁNÍ
Důležité je, aby způsob stravování byl pro klienta jednoduchý, měřitelný a snadno udržitelný.
Můžete se stravovat 3x nebo 5x denně. Klasické stravování (vysokosacharidový jídelníček), Low carb, Vegetariánské stravování, přerušované půsty apod. Vše za určitých podmínek funguje.
Služby a ceník
Masérské služby
Rád bych vás pozval na klasické, regenerační masáže, baňkovou masáž, Breussovu či lymfatickou masáž nebo Miracle essential therapy, které jsou relaxačním a terapeutickým zážitkem. Jsou navrženy tak, aby vám přinesly celkovou pohodu a uvolnění. Postarám se o vaše pohodlí a spokojenost, ať si užijete odpočinek, zmírnění bolesti nebo pro regeneraci po náročném dni.
Co můžete očekávat:
Klasická masáž, kombinuje různé techniky, které jsou zaměřeny na uvolnění svalů, zlepšení krevního oběhu a dosažení celkové relaxace. Od jemného hlazení po intenzivnější tlakové body, každý pohyb má svůj vlastní účel, kdy se snažím vytvořit individuální zážitek podle vašich potřeb.
Jak to funguje:
Před samotnou masáží bude krátký rozhovor, kde můžete sdělit své specifické potřeby, přání nebo obavy. Vždy jsem tu pro vás, abych vytvořil masáž přesně podle vašich preferencí.
Důležité informace:
- Klid a pohoda jsou prioritou. Pokud máte nějaké zvláštní požadavky nebo zdravotní omezení, neváhejte mi je říct.
- Během masáže jste zakrytí ručníkem, pouze masírovaná část těla bude odkrytá.
- Vaše pohodlí je klíčové, a proto jsem tu, abych zajistil, že každý okamžik bude pro vás příjemný a uvolňující.
Jsem připraven vám poskytnout jedinečný zážitek z masáže, který bude pro vás přesně takový, jaký si přejete.
Sprcha není bohužel k dispozici.
Služby a ceník
Platby v hotovosti nebo prostřednictvím QR kódu.
Nově možno platit kartami Pluxee (bývalé Sodexo) a Benefit plus.
Spolupracuji a doporučuji
